أهم النصائح لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع خلال الصيف

2016/05/12 م ، 1437/8/5هـ
تعبيرية

موقع ArabiaWeather.com- يعتقد الكثير من الأشخاص أنه لا يمكن إنقاص الوزن دون اللجوء إلى نظام غذائي يساهم بذلك، فتنتابهم الحيرة بسبب كثرة البرامج الغذائية الخاصة بذلك، ويجد الكثيرون صعوبة في إنقاص أوزانهم رغم الأنظمة الغذائية التي يتبعونها، خاصة في الصيف؛ نتيجة لشعورهم المستمر في الجوع. 

هناك خطوات ضرورية لا بد من الانتباه لها لتقليل الشعور بالجوع، والتي يعد أهمها وفقا لأخصائية التغذية العلاجية الدكتورة هدى مدحت في حديثها لموقع "بوابة فيتو":

 

تجنب تناول وجبة كبيرة بعد ممارسة الرياضة

يُنصح بعدم تناول الوجبات الرئيسية بعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني؛ كونها ستزيد وتعّجل من الشعور بالجوع.

 

تناول 6 وجبات يوميا

يساعد تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة بعدم الشعور بالجوع.

 

تناول البروتينات

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من أفضل الطرق لزيادة فترة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، إضافة لأنها تزيد من معدلات حرق الدهون.

 

الأطعمة المحتوية على ألياف

تحد الأطعمة الغنية بالألياف من الشعور بالجوع، كونها خالية من الكوليسترول، وتمد الجسم بالفيتامينات.

 

شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية

يُنصح بتناول كأسين كبيرين من الماء قبل كل وجبة رئيسية بنحو نصف ساعة على الأقل؛ فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
 

شاهد أيضاً