البقوليات.. المفتاح السحري لخسارة الوزن في الربيع

2016/04/06 م ، 1437/6/28هـ
البقوليات.. المفتاح السحري لخسارة الوزن في الربيع
البقوليات

موقع ArabiaWeather.com- يعتبر قدوم فصل الربيع كابوسا لدى البعض؛ نتيجة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء بسبب قلة الحركة وكثرة تناول الطعام، فالكثيرون لا يتمكنون من ارتداء الملابس التي يريدونها، لذا لا بد من اتباع نظام غذائي "رجيم" معين يساهم بخسارة هذه الكيلو غرامات الزائدة.

 

ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي "رجيم" يحتوي على البقوليات، لقدرتها على منح الإحساس بالشبع ولاحتوائها على عناصر غذائية هامة.

 

فقد أكدت دراسة كندية، قام بها الخبراء والباحثون في مستشفى سان مايكل بتورونتو الكندية ونُشرت في المجلة العلمية الأميركية "أميريكان جورنال أوف كلينيكال نوتريشن"، أن البقوليات تزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم، فلا يحتاج الشخص لتناول أغذية مليئة بالسعرات الحرارية.

 

وبينت الدراسة التي أجريت على 940 امرأة ورجل، تناولوا حوالي 130 غرام من البقوليات بشكل يومي لمدة ستة أسابيع، أن الوزن انخفض بمعدل 0.34 كيلوغرام. علما أن هؤلاء الأشخاص لم يتبعوا أي "رجيم".

 

وخلصت الدراسة إلى أن البقوليات تقلل من الوزن بدلا من زيادته، كما أنها مفيدة لصحة القلب؛ كونها تقلل من معدلات الكوليسترول في الدم وفقا للدكتور راسل دي سوزا، من مستشفى سان مايكل في تصريحات لموقع "أوبو نات" الألماني.

 

وتتميز البقوليات بأنها تحتاج لوقت أطول ليتم هضمها؛ مما يخفض من المؤشر الغلاسيمي المسؤول عن ارتفاع سكر الدم. كما أنها تساعد في تخفيض نسبة هرمون الإنسولين المتسبب في السمنة.

 

وأوضح "دي سوزا" أن أكثر من 90% من الحميات الغذائية "رجيم" تفشل نتيجة الشعور بالجوع؛ لذا تعتبر البقوليات حلا صحيا لهذه المشكلة.

 

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6