تخلص من العصبية في رمضان بتناول هذه الأطعمة

2016/06/08 م ، 1437/9/3هـ
تعبيرية

موقع ArabiaWeather.com- يصبح الكثير من الأشخاص عصبيين خلال نهار رمضان، فيفقدون السيطرة على أعصابهم، خاصة المدخنيين والأشخاص الذين أدمنوا شرب القهوة والمواد المحتوية على الكافيين، وتزداد حدة هذه العصبية أيضا نتيجة لارتفاع درجات الحرارة في نهار رمضان.

 

وقد ترجع العصبية إلى الممارسات اليومية التي تترافق مع شهر رمضان، كأزمة المرور والزحام عند المحال التجارية وقلة النوم والأرق.

 

ولكن، يُمكن التخلص من هذه العصبية من خلال تناول أطعمة معينة تحتوي على عناصر غذائية معينه تساعد في ذلك، أهمها:

 

التوت

يحتوي التوت على فيتامين سي "ج" الذي يقلل من مستويات هرمونات التوتر مع تعزيز الجهاز المناعي، خاصة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

 

البروتينات

تحفز الأطعمة الغنية بالبروتينات من إفراز هرمون السيروتونين والمسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، كالبيض والجبن والدجاج والألبان.

 

الماء

يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم؛ فهو ضروري كونه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويساهم بتقليل التوتر .

شاهد أيضاً