نصائح هامة لحمية ناجحة بعيد الفطر

2016/07/02 م ، 27/9/2016هـ
نصائح هامة لحمية ناجحة بعيد الفطر
تعبيرية

موقع ArabiaWeather.com- مع اقتراب حلول عيد الفطر السعيد يشعر الكثيرون بالقلق بشأن الحمية الغذائية الخاصة بهم، خاصة وأن الحلوى وأطباق الطعام المختلفة، يكثر تناولها خلال العيد.

 

لذا، يجب التنويه لأن الكربوهيدرات من العوامل الأساسية في زيادة الوزن، مما يشكل ضرراً على صحة الإنسان، كما يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن من خلاله الحد من نسبة السعرات الحرارية حتى 1500 سعرة حرارية فقط.

 

وللمساعدة على خفض الوزن بشكل سريع وبطريقة صحية لا تعرض صاحبها للخطر، تاليا مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للحصول على نتائج أفضل خلال الحمية الغذائية في العيد:

 

يجب تناول 3 أكواب من المياة الدافئة المخلوطة بعصير الليمون في الصباح الباكر، إذ يشتهر عصير الليمون بكونه أحد أفضل الأطعمة لتنظيف الجسم، ولابد من تناول 3 لترات من المياه على الأقل يومياً.

 

- تناول الإفطار في الصباح، والذي يجب أن يحتوي على بيضة مسلوقة أو بيض مخفوق. كما يمكن تناول الشوفان أو رقائق الذرة (الكورن فليكس) مع الحليب الخالي من الدسم. ويمكن تناول ثمرة من الموز على الإفطار أو طبق من الفاكهة يحتوي على التفاح والأفوكادو والجوافة والشمام.

 

تناول كمية صغيرة من الطعام وقت الغداء ويجب أن تحتوي تلك الكمية على الكثير من البروتين، فيمكن تناول الدجاج المشوي أو المسلوق أو سمك مشوي مع طبق من سلطة الخضراوات الطازجة، إلى جانب شوربة السبانخ ورقائق القمح الكامل.

 

- يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة، إذ يمكن تناول وجبة نباتية على العشاء، كتحضير شوربة الجزر والملفوف والبروكلي وطبق سلطة، يتكون من البندورة والخس والبصل.

 

ولا بد من شوي الخضراوات وطهيها في أقل كمية من زيت الزيتون البكر، كما أن أنواع الحساء المحضرة من البقول والعدس صحية جداً.

 

وأخيرًا، للتغلب على الجوع بين الوجبات، يمكن تناول عصائر الفاكهة الطازجة، الفول السوداني، البسكويت الرقيق المصنوع من القمح الكامل والفشار وتجنب العصائر المعلبة، المشروبات الغازية والأطعمة السكرية.

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6