أهم النصائح لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع خلال الصيف

2019-07-17 2019-07-17T13:56:17Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- يعتقد الكثير من الأشخاص أنه لا يمكن إنقاص الوزن دون اللجوء إلى نظام غذائي يساهم بذلك، فتنتابهم الحيرة بسبب كثرة البرامج الغذائية الخاصة بذلك، ويجد الكثيرون صعوبة في إنقاص أوزانهم رغم الأنظمة الغذائية التي يتبعونها، خاصة في الصيف؛ نتيجة لشعورهم المستمر في الجوع. 

 

خطوات ضرورية لا بد من الانتباه لها لتقليل الشعور بالجوع: 

 

تجنب تناول وجبة كبيرة بعد ممارسة الرياضة

يُنصح بعدم تناول الوجبات الرئيسية بعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني؛ كونها ستزيد وتعّجل من الشعور بالجوع.

 

تناول 6 وجبات يوميا

يساعد تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة بعدم الشعور بالجوع.

 

تناول البروتينات

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من أفضل الطرق لزيادة فترة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، إضافة لأنها تزيد من معدلات حرق الدهون.

 

الأطعمة المحتوية على ألياف

تحد الأطعمة الغنية بالألياف من الشعور بالجوع، كونها خالية من الكوليسترول، وتمد الجسم بالفيتامينات.

 

كل ما تحتاج معرفته حول فوائد البيض

 

شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية

يُنصح بتناول كأسين كبيرين من الماء قبل كل وجبة رئيسية بنحو نصف ساعة على الأقل؛ فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.

 

بالصور.. وصفات سحرية تخلص الجسم من الدهون في وقت قياسي

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

حول العالم | عاصفة شتوية تهدد الولايات المتحدة الأمريكية بموجة من الفيضانات والثلوج خلال الأيام القادمة

حول العالم | عاصفة شتوية تهدد الولايات المتحدة الأمريكية بموجة من الفيضانات والثلوج خلال الأيام القادمة