العربية
موقع ArabiaWeather.com- يعاني بعض الركاب من عدم القدرة على النوم خلال رحلات الطيران، الأمر الذي يعد مرهقاً خاصة في الرحلات الطويلة. فليس من شعور أسوأ من أن تكون الراكب الوحيد المستيقظ خلال الرحلة على متن الطائرة، فيما الجميع غارق في النوم ومستمتع.
وكي تتمكن من إطباق عينيك والدخول في نوم عميق في الطائرة إليك بعض النصائح التي قدّمها موقع Business Insider.
احجز الرحلة القريبة لموعد نومك.. اختر الرحلة الأقرب إلى الوقت الذي تخلد فيه للنوم. فالرحلات التي تقلع في المساء جيدة جداً لتتمكن من النوم.
ارتدِ الملابس المريحة.. فالثياب الضيّقة لا تساعد على النوم، بل تشكل عائقاً أمام راحة الجسم لذلك انتقِ الثياب الخفيفة والناعمة.
لا تحاول النوم عند الإقلاع.. لا تنم مباشرة بعد إقلاع الطائرة لأنك حتماً ستستيقظ عندما تصل إلى الارتفاع المطلوب، بل انتظر الوقت الذي يهدأ فيه الجميع وحين تطفأ الأضواء.
اختَر مقعدًا جنب النافذة.. اختيار هذا المقعد سيجنّبك الاستيقاظ كلما أراد جارك الدخول إلى الحمام، أو عندما يبدأ طاقم الطائرة بتوزيع الطعام.
انتبه إلى وضعية ظهرك.. تأكد من أن الجهة السفلى من ظهرك في وضعية جيدة، عليك إحاطة تلك المنطقة بوسادة كي تتمكن من الشعور بالراحة.
استفد من وسادة الرقبة والسماعات الحاجبة للضجة وقناع العينين، فهذه المستلزمات ضرورية حتى تتمكن من النوم والاستيقاظ دون ألم في الرقبة والجسم.
اقرأ بدلاً من مشاهدة التلفزيون.. القراءة تساعد في النوم أسرع من مشاهدة التلفزيون، لذلك اصطحب معك كتاباً تفضله إلى الرحلة.
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
