أهم النصائح لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع خلال الصيف

2016/05/12 م ، 1437/8/5هـ
أهم النصائح لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع خلال الصيف
تعبيرية

موقع ArabiaWeather.com- يعتقد الكثير من الأشخاص أنه لا يمكن إنقاص الوزن دون اللجوء إلى نظام غذائي يساهم بذلك، فتنتابهم الحيرة بسبب كثرة البرامج الغذائية الخاصة بذلك، ويجد الكثيرون صعوبة في إنقاص أوزانهم رغم الأنظمة الغذائية التي يتبعونها، خاصة في الصيف؛ نتيجة لشعورهم المستمر في الجوع. 

هناك خطوات ضرورية لا بد من الانتباه لها لتقليل الشعور بالجوع، والتي يعد أهمها وفقا لأخصائية التغذية العلاجية الدكتورة هدى مدحت في حديثها لموقع "بوابة فيتو":

 

تجنب تناول وجبة كبيرة بعد ممارسة الرياضة

يُنصح بعدم تناول الوجبات الرئيسية بعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني؛ كونها ستزيد وتعّجل من الشعور بالجوع.

 

تناول 6 وجبات يوميا

يساعد تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة بعدم الشعور بالجوع.

 

تناول البروتينات

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من أفضل الطرق لزيادة فترة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، إضافة لأنها تزيد من معدلات حرق الدهون.

 

الأطعمة المحتوية على ألياف

تحد الأطعمة الغنية بالألياف من الشعور بالجوع، كونها خالية من الكوليسترول، وتمد الجسم بالفيتامينات.

 

شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية

يُنصح بتناول كأسين كبيرين من الماء قبل كل وجبة رئيسية بنحو نصف ساعة على الأقل؛ فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
 

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6 مدرسة الجميرا للتحدث باللغة الإنجليزية برج الأميرة سيتي ووك