تخلص من الأرق في الربيع مع هذه الأطعمة

2016/04/04 م ، 1437/6/26هـ
تخلص من الأرق في الربيع مع هذه الأطعمة
الربيع

موقع ArabiaWeather.com- يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، مما يؤثر سلبا على نفسياتهم. وإذا ما استمر ذلك طويلا فإنه سيؤثر على صحتهم، فما هو الحل الأفضل لعلاج الأرق؟

 

تعتبر بعض النباتات والمزروعات الربيعية علاجا فعالا للأرق وعدم القدرة على النوم، إلى جانب الاسترخاء وتجنب النظر إلى الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية مدة طويلة، ويوجد العديد من الأطعمة الربيعية التي تساعد على التخلص من الأرق وتسهل عملية النوم، منها:

 

عائلة القرعيات وبذورها

 تعتبر بذور هذه العائلة التي تضم اليقطين والقرع والكوسا، من أفضل الأطعمة التي تساهم بالتخلص من الأرق؛ كونها غنية بالمغنيسيوم الطبيعي، وينصح بتناولها يوميا، خاصة بذور اليقطين.

يساعد المغنيسيوم ألياف العضلات في الجسم على الاسترخاء. ويعمل على إبطال مفعول الكالسيوم الذي يتسبب في انكماش العضلات، كما يساهم  بإبطال مفعول الكالسيوم الذي يتسبب في انكماش العضلات.

ويمكن تناول ملعقة إلى ملعقتين من بذور اليقطين يوميا، من خلال إضافتها إلى الزبادي الخالي من السكر أو السلطة، وفقا لخبيرة الأغذية مارلين غلينفيل.

 

ماء جوز الهند

يساعد شرب كوب من ماء جوز الهند مساء على التمتع بنوم مريح. كونه مصدر للإلكتروليتات؛ وهي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والصوديوم، بحسب الخبيرة كاسندرا بارنز.

 

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات

تساهم الأطعمة الربيعية التي تحتوي على الكربوهيدرات الضروري لبعث الطاقة في الجسم ببطء، مثل الفراولة والكمأ، وغيرها من الأطعمة الربيعية التي تحتوي على الكربوهيدرات.

وتساهم الكربوهيدرات البطيئة الامتصاص بالحفاظ على استقرار مستويات السكر "الغلوكوز" في الدم وبالتالي تمد الجسم بالطاقة المستدامة. 

 

أخيرا، الأطعمة الربيعية التي تحتوي على بروتينات

ومن الأطعمة الربيعة التي تحتوي على البروتين الخرشوف، اللوز، لب القرع، وغيرها من أطعمة فصل الربيع الغنية بالبروتين الذي يوفر الحمض الأميني تربتوفان والذي يتحول إلى هورموني السيروتونين والميلاتونين. وفقا لرئيسة قسم التغذية في موقع "نيوتري سنتر" شونا ويكنسون.

 

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6 مدرسة الجميرا للتحدث باللغة الإنجليزية برج الأميرة سيتي ووك