رجيم الفواكة.. اخسر 5 كيلو بأسبوع خلال الشتاء

2015/12/29 م ، 1437/3/18هـ
رجيم الفواكة.. اخسر 5 كيلو بأسبوع خلال الشتاء
رجيم الفواكه

موقع ArabiaWeather.com- يخرج خبراء التغذية من وقت لآخر بأنواع وأفكار جديدة للحميات الغذائية؛ فمن رجيم التمر إلى رجيم الزبادي والماء وصولًا للرجيمات التي تعتمد على برنامج قاس في تناول الأطعمة، هدفها جميعًا مساعدة كلا الجنسين على إنقاص أوزانهم وحمايتهم من السمنة خاصة في فصل الشتاء، لكن ماذا عن "رجيم الفواكة"؟ وما هو؟ وهل يستطيع الجميع اتباعه؟

      

يُصنف رجيم الفواكة من ضمن الأنظمة الغذائية الأحادية التي تعتمد على تناول نوع واحد من الفواكة. ويرى مشجعو هذا النوع من أنظمة تخسيس الوزن أنه يزيد من صحة الجسم ويعمل على إنقاص الوزن؛ نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كالألياف والفيتامينات، كما أنه يعمل على تنظيف الجسم من السموم الدهون.

 

ويعتبر رجيم الفواكة من الأنظمة الغذائية القاسية، لذا ينبغي قبل البدء باتّباعه استشارة الطبيب والخلو من الأمراض كالضغط والسكري والقلب وغيرها، فهو غير مناسب لمن يعاني من حالة مرضية معينة.

 

ويساهم الرجيم المعتمد على الفواكة بإنقاص 1 كيلو غرام في اليوم، فيما يحتاج لأسبوعين من الالتزام دون انقطاع، وإلا فإن الشخص سيبدأ باتّباعه من جديد.

ويمكن بعد انتهاء أسبوعين أخذ قسط من الراحة يستمر 3 أيام والعودة مرة أخرة شريطة عدم تناول السكريات والموز والخبز والنشويات.

 

ولكن يجب الانتباه، فهذا النوع من الأنظمة الغذائية الأحادية تصيب الجسم بالارهاق والتعب، كما أنه مع الاستمرار بتناول الفواكة يزيد من السكر في الدم.

 

كما أن من سلبيات هذا الرجيم أنه قد يسبب نقص البروتين في الجسم؛ فالفواكة لا تحتوي على البروتين، إضافة لأنه قد يسبب الإسهال مع الاستمرار في تناول الفواكة نظرًا لاحتوائه على الألياف. وعليه أن يتوجب على الحوامل والمرضعات ومن يعانون الأمراض المزمنة كالسكري والقلب الامتناع عن اتباع رجيم الفواكة.

 

بعد التعرف على فوائد وسلبيات الريجيم المذكور، تاليًا البرنامج الخاص به على مدى أسبوع والذي يتكرر:

 

اليوم الأول: ينصح بتناول برتقالة وتفاحة على الإفطار، وطبق سلطة فواكة كوجبتي غداء وعشاء.

 

اليوم الثاني: تناوُل 3 حبات خيار وجزر وخس، وطبق سلطة خضار مسلوقة على وجبة الغداء والعشاء.

 

اليوم الثالث: تناول طبق من الفواكة والخضار بحسب اختيار الشخص على الإفطار، وطبق سلطة خضار مسلوقة على وجبة الغداء والعشاء.

 

اليوم الرابع: تناوُل حبتي موز وكوب حليب خالي الدسم، أما على الغداء والعشاء، فيُنصح بتناول 3 حبات موز وكوبي حليب خالي الدسم.

 

وفي اليوم الخامس والسادس والسابع: يتم تناول بيضتين مسلوقتين وكوب لبن خالي الدسم أو عصير برتقال دون سكر على الإفطار، وطبق سلطة فواكة على الغداء والعشاء.

 

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6 مدرسة الجميرا للتحدث باللغة الإنجليزية برج الأميرة سيتي ووك