رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء

2016/02/08 م ، 1437/4/29هـ
رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء
رجيم

موقع ArabiaWeather.com- يزداد الوزن بشكل كبير وملحوظ لدى غالبية الناس في فصل الشتاء، نتيجة لزيادة تناول الطعام خاصة الذي يحتوي على السعرات الحرارية التي تزيد من انتاج الطاقة لزيادة الدفء. مما يدفعهم للبحث عن رجيم صحي وسريع يساهم في التخلص من الوزن الزائد بعيدًا عن أي آثار جانبية قد تضر بالصحة.

 

يمتاز البرنامج التالي والذي يعد من أشهر برامج إنقاص الوزن بشكل سريع، والذي ابتكره الدكتور حسين دشتي؛ بأنه صحي وغير ضار. يساعد هذا البرنامج والذي يطلق عليه اسم "رجيم دشتي" على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في المناطق الأكثر تركيزا للدهون كالبطن والأرداف:

 

اليوم الأول من رجيم دشتي

يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وحبة خيار، أما على الغداء فينبغي الحرص على تناول قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة.،فيما تُؤخذ قطعة جبنة فريش وثمرة بندورة على وجبة العشاء.

 

اليوم الثاني

يجب تناول بيضتين مقليتين و10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر على الإفطار. أما على الغداء فيجب تناول كفتة لحم مشوية وسلطة خضار من الكوسا والباذنجان والكرفس، فيما يتم تناول قطعة جبن وخيار وخس وشاي دون سكر على وجبة العشاء.

 

اليوم الثالث

على الإفطار، يجب شرب كوب ماء فاتر أو دافئ وبيضتين مسلوقتين و10 حبات زيتون. وعلى الغداء، يجب تناول قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم وطبق سلطة خضراء. ويُنصح بتناول 7 شرائح لحم سلامي وقطعة جبنة بيضاء وخس على وجبة العشاء.

 

اليوم الرابع من تطبيق "رجيم دشتي"

الحرص على تناول وجبة إفطار مكونة من 10 حبات زيتون وكوب شاي دون سكر وحبة وطبق بيض أومليت يتكون من حبة واحدة. وعلى الغداء، يتم تناول قطعة دجاج مشوي وطبق سلطة. وعلى وجبة العشاء، يتم تناول شرائح لحم سلامي وقطعة جبنه بيضاء وخس.

 

اليوم الخامس

يُنصح بالإفطار على ماء فاتر و10 حبات زيتون و حبة بيض مسلوقة. أما وجبة الغداء، فتتكون من قطعة لحم همبرجر وبصل أخضر وخس، فيما يتم تناول المرتديلا والخس وقطعة جبنة بيضاء على العشاء.

 

اليوم السادس

يُنصح بتناول 10 حبات زيتون وبيضة مسلوقة وماء دافئ على الإفطار، وعلى الغداء تناول علبة تونة دون زيت مع خس، ويكون العشاء قطعة جبنة بيضاء وخس.

 

اليوم السابع

يتكون الإفطار من 10 حبات زيتون وقطعة جبن بيضاء. أما الغداء فيكون قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة وخس. وينصح بتناول بيض أومليت وسلطة الجبن الأبيض مع الزيتون والبندورة والخس والبصل والنعناع على العشاء.

 

وليكون هذا الرجيم صحيًا وسريعا عليك اتباع النصائح التالية:

- لا تمتنع عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات متواصل، لتجنب الشعور بالجوع.

- الابتعاد عن تناول الأرز والخبز والبطاطا المقلية.

- تجنب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيرات.

- الحرص على تناول النشويات بكميات ضئيلة، على ألّا تتجاوز 30 غرامًا في اليوم، والتركيز على الخضروات الغنية بها مثل الكزبرة، السبانخ والخس والنعنع والجرجير والكرفس.

- الحرص على تناول الماء بكثرة، على ألاّ تقل عن 8 كاسات.

- الجبن يجب أن يكون كامل الدسم بمعدل 80 إلى 100 غرام يوميًا.

- وأخيرا، لضمان نتائج أفضل لهذا الرجيم، ينبغي الحرص على الرياضة والنشاط البدني، ومن الممكن ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

 

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6 مدرسة الجميرا للتحدث باللغة الإنجليزية برج الأميرة سيتي ووك