نصائح لتعزيز جهاز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء

2016/12/05 م ، 06/03/1438هـ
نصائح لتعزيز جهاز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء
نصائح لتعزيز جهاز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء

موقع ArabiaWeather.com- تعتبر الفيروسات مصدر معظم الأمراض التي تنتشر في فصل الشتاء. وبخلاف البكتيريا، ليس بالإمكان القضاء على الفيروسات بالمضادات الحيوية

 

يجلب الشتاء معه النزلة، السعال، اوجاع الحلق والحمى. تظهر هذه الاعراض لدى الاطفال بشكل خاص، اذ انهم حساسون اكثر من غيرهم لالتقاط العدوى بالفيروسات والبكتيريا.

 

تعتبر الفيروسات مصدر معظم الامراض التي تنتشر في فصل الشتاء. وبخلاف البكتيريا، ليس بالامكان القضاء على الفيروسات بالمضادات الحيوية. فيما تعتبر الراحة البدنية، شرب السوائل، والعناية، افضل الاساليب في علاج الامراض الفيروسية.

 

من المهم منع ظهور الفيروس منذ البداية، فالفيروسات تتمثل بالامراض الموسمية الشتوية، وتكون ناتجة عن ضعف جهاز المناعة. لذلك، ومن اجل منع الاصابة بعدوى الفيروسات، لا بد من تعزيز مناعة الجسم لدى الصغار والكبار خلال فصل الشتاء. بالامكان تحقيق هذا عبر اتباع نظام غذائي سليم ومناسب لفصل الشتاء، اذ ان للغذاء تاثيرا يعزز جهاز المناعة ويقضي على الفيروسات.

 

عدا عن اهمية النظام الغذائي الصحي لتطور جسم الطفل ونموه، بامكان التغذية السليمة ان تساهم بشكل ملحوظ في وقاية الجسم من التقاط الفيروسات واعانته على تجاوز فصل الشتاء بسلام.

 

بعض النصائح لتغذية صحية وسليمة للاطفال:

- استبدلوا الاغذية التي تحتوي على النشويات البسيطة، بالاغذية التي تحوي النشويات المركبة، فهذه الاغذية تحتوي على الالياف الغذائية المفيدة لجهاز المناعة. الخبز والمعكرونة المصنوعين من الحبوب الكاملة، حبوب الصباح الكاملة (Cereal) لوجبة الفطور (غالبا ما تحتوي على نسبة اقل من السكريات، بالامكان اضافة السكر البني. وحتى في هذه الحالة تبقى صحية اكثر من الوجبة التي تحتوي على الحبوب المحلاة بشكل صناعي)، البقوليات وعصيدة الشوفان.

 

- امنعوا اطفالكم من تناول الدهون المشبعة، والتي تتاكسد بسرعة وسهولة وتؤدي الى اطلاق الشوارد الحرة (الجذور الحرة) التي تضر باداء جهاز المناعة. تتواجد الدهون المشبعة في الاطعمة الجاهزة، كالنقانق او اللحوم المجمدة والجاهزة، في المقرمشات المالحة، الكعك والحلوى الجاهزة. من البدائل التي بالامكان اقتراحها هنا، اللحوم الطازجة المجهزة في البيت مثل الهمبورجر المصنوع من الحبش المطحون (الحبش غني بالحديد)، شرائح لحم الدجاج المغطى بالخبز المطحون والمحضر بيتيا، بسكويت الشوفان وغيرها من الاطعمة الكثيرة التي بالامكان اعدادها في البيت.

 

- احرصوا على ان يتناول اطفالكم الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة، والتي تحتوي على مضادات الاكسدة، الفيتامينات، المعادن وتعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام. ففواكه الشتاء، كالحمضيات، غنية بالفيتامين "جـ" (c)، المعروف عنه انه مقو لجهاز المناعة. قد لا يفضل الاطفال اكل الخضار والفاكهة، لكنهم يحبون الاطعمة ذات الالوان الغنية والمتعددة، لذا قطعوا الفاكهة والخضار وقدموها بشكل جذاب لاطفالكم.

 

- ينصح ان تقدموا لهم وجبة اسماك  من حين لاخر، خاصة الاسماك التي تعيش في حوض البحر المتوسط، السلمون، الاسقمري الرنجة والسردين. هذه الاسماك غنية بمادة الاوميغا 3  (Omega3) المفيدة لتعزيز جهاز المناعة بفضل فوائدها المضادة للالتهاب. كثير من الاطفال لا يفضلون تناول الاسماك، لذا حاولوا تقديمها على شكل كفتة او ربما تغطيتها بالخبز المطحون وشيها في الفرن.

- حاولوا من حين لاخر استبدال منتجات الحليب، بمحليات مصنوعة من الالبان التي تحتوي على البكتيريا الصديقة (البروبايوتيك).  بامكانكم تحلية الالبان باضافة الموز، التوت، العسل او المربى.

 

- من الضروري شرب السوائل في الشتاء حتى عند عدم الشعور بالعطش. فالماء يمكن جهاز المناعة، وكافة اجهزة الجسم من العمل بشكل سليم. بالامكان شرب شاي الاعشاب، وشوربة الدجاج. وبالامكان كذلك اضافة الحبوب المقرمشة للشوربة لتبدو اكثر جاذبية للاطفال.

 

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6 مدرسة الجميرا للتحدث باللغة الإنجليزية برج الأميرة سيتي ووك