نصائح للتحكم في شهيتك بالشتاء

مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي
2015/12/02 م ، 1437/2/20هـ
نصائح للتحكم في شهيتك بالشتاء
نصائح للتحكم في شهيتك بالشتاء

موقع ArabiaWeather.com- يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يتعرض فيها الإنسان للزيادة في الوزن، لعدة أسباب أبرزها الإقبال الكبير على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، وكذلك الابتعاد عن الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، وخاصة التي تشمل "الكربوهيدرات" والدهون.

 

ولمواجهة هذه الأسباب والعوامل التي تزيد الوزن في الشتاء، يفضل أولاً تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضار أو قبضة من المكسرات، ممّا يخفف من الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة.

 

كما يجب ممارسة تمارين رياضية مختلفة، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة. وأخيراً يستحسن التعرض لأشعة الشمس، بهدف تحسين المزاج والانشغال عن تناول الأطعمة المختلفة في أوقات الفراغ.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً