نصائح لتعزيز المناعة في فصل الخريف

2015/09/29 م ، 1436/12/15هـ
نصائح لتعزيز المناعة في فصل الخريف
4 نصائح لتعزيز المناعة في فصل الخريف

موقع ArabiaWeather.com- يمثل فصل الخريف مناخاً ملائماً لتهيج الكثير من الأمراض أشهرها أمراض الحساسية التي تحفزها طبيعة هذا الفصل، لذا نجد انتشاراً كبيراً لأمراض بالحساسية الموسمية.

 

ومع بداية موسم الخريف، يكثُر انتشار الإنفلونزا أو الزّكام الموسمي ومعاناة النّاس، حيث ينتقل الزّكام عبر فيروس الإنفلونزا من خلال الاحتكاك اليومي، فعندما تتطاير قطرات صغيرة من الأشخاص المُصابة عند السّعال أو العطس أو مجرّد الكلام يُصبح الفيروس تلقائيّاً بمتناولهم وتبدأ عوارضه بالظّهور عليهم بعد حوالي أسبوع.

 

وهناك عدة نصائح ربما تقلل من فرص انتقال العدوى ومنها:

 

- التركيز على المغذيات المفيدة: والتي من شأنها زيادة المناعة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والحديد أو النحاس، ومن الممكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الفواكه المجففة والخضراوات الخضراء والمأكولات البحرية وغيرها.

 

- البحث عن مصادر فيتامين (د): يعد فيتامين "د" مصدراً مهما في كل أوقات السنة ومن المتعارف عليه أن الشمس تمثل المصدر الأول لهذا الفيتامين، فمدة خمس عشرة دقيقة كفيلة بمد الجسم بحاجته الكافية والنظر في مصادر أخرى للفيتامين "د" كبعض الأسماك الدهنية وصفار البيض أو المصابيح التي تباع في الصيدليات، وفقا لوصفة طبية.

 

-اعتماد نظام غذائي صحي: يلعب الغذاء الصحي والمتنوع دوراً مهماً في تقوية الجهاز المناعي وخاصة في هذه الفترة من العام وهنا ينصح بالتركيز على الفواكة والخضراوات الموسمية (التفاح والكمثرى والعنب والملفوف والقرع والحمضيات والثوم والبصل فهي غنية جداً بالفيتامينات خاصة فيتاميني C و E.

 

-العسل: معروفة هي الفوائد الكبيرة لعسل النحل ومن أهمها تقوية المناعة ، لذا لا تتردد في تناول كمية يومية من هذه المادة المهمة.

 

-الزيوت الأساسية وأهميتها: تعد أفضل بكثير من أي علاج ، فهي يمكن أن تعطيك دفعة لنظام المناعة الخاص بك إذا ما استخدمت بشكل صحيح.

 

وتحمل هذه المواد تأثيرات مضادة للميكروبات وكذلك تأثيرات مضادة للفطريات وللجراثيم يمكن أن يحميك من أي عدد من الأمراض والإصابات التي يمكن أن تضر النظام الخاص بك، كما أن بعض الزيوت الأساسية الأكثر فعالية التي تعزز الجهاز المناعي وتشمل الزعتر واللبان والليمون والنعناع والقرفة والزيوت الأساسية الأوكالبتوس .

 

الاسترخاء والنوم الجيد: فاعطاء الجسم فسحة من الاسترخاء مع ممارسة الأنشطة اليومية مثل القراءة والاسترخاء والرياضة وكذلك قضاء ساعات كافية في النوم يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.

شاهد أيضاً

الإمارات العربية المتحدة مناطق الإمارات العربية المتحدة

أبوظبي العين زفير عجمان الشرعية سناديل السوفيري سحيلة عرقب جوايزا دبي وارسان الفجيرة واسط زنحان زيكت زوباره عين الغامور عريبي راس الخيمة سحيبة واد ويد يناس خور فكان الشارقة شيس كلبا وادي شي الذيد فلج المعلا لازيما أم القيوين جبل جيس جبل علي مدينة زايد بني ياس الغنتوت كلباء دبا الحصن جبل مسافي شعم جبل حفيت جبل مبرح جزيرة دلما جزيرة داس حبشان المرفأ الرويس خانور الرحبة مطار أبو ظبي الدولي مطار البطين مطار العين الدولي مطار دبي الدولي مطار رأس الخيمة الدولي مطار الشارقة الدولي برج العرب برج خليفة حتا طريف كورنيش الراحة دبي مرينا قرية جبل علي البرشا مدينة مهرجان دبي البطين جزيرة صير بني ياس جميرا ديره الخان ضاحية واسط نهدة الحمرية ضدنة الوصل نحوه الصال القير الخران قرية المعرفة المناره السطوه متحف دبي هور العنز الوحيده شرقان الرفاعة البستان الصبخة ميناء زايد المركزية الحصن الخبيرة المرور نادي ابو ظبي للغولف مسجد الشيخ زايد الكبير ليوا حميم راس الخور أم سقيم جميرا نخلة جميرا ند الشبا حديقة زعيبل خور دبي مدينة دبي الملاحية الجامعة الأمريكية في دبي حتا الورقاء حقل ام الثوب مركز دبي الدولي للمؤتمرات دبي فيستيفال سيتي ستي سنتر ديرة برجمان الجافلية الحضيبة المنخول الحمرية أبو هيل الوحيدة مطار دبي الدولي نادي خور دبي للجولف مردف سيتي سنتر رأس الخور مسجد جميرة وافي مول السطوة البدع دبي مول برج خليفة حديقة الصفا شاطيء جميرة مول الإمارات البرشا مول البرشا تيكوم مدينة دبي للإعلام مدينة دبي للانترنت ابن بطوطة مول جزيرة اللؤلؤ جزيرة ساس النخل / أم النار جزيرة السعديات جزيرة السمالية مصفح حديقة حيوانات العين مدينة مصدر الفلاح الجديدة المرخانية الخبيصي المشرف المنهل الدانة آل نهيان الأمان الريحان الزعفرانة الريف المقطع الرأس الأخضر منتزه القرم الوطني روضة أبوظبي منتزه خليفة الزهراء منطقة السفارات الإتحاد جزيرة الريم اليحر الليسيلي الوثبة السمحة الباهية الشهامة مصفح جنوب / المدينة الصناعيه قاعدة الظفرة الجوية بر دبي العوير الصفوح القصيص المرقبات الممزر ند الحمر القوز الكرامة أم حرير الراشدية ام رمول القرهود المدينة العالمية المدينة الأكاديمية ورسان واحة دبي السيليكون المحيصنة المزهر الراس نايف المرر البراحة المطينة الخبائسي عود ميثاء أم هرير 1 الخوانيج عود المطينة الطوار الجداف مسافي الغويفات المنامة الختم حي حديقة حيوانات العين الهير بعيا السلع رأس غميس القرائن الخوانيج استاد دبي الدولي جزيرة مكاسب جزيرة ام الغماغين براكة ناهل جنوب قرية جميرة مدينة دبي الرياضية قاعدة المنهاد الجوية المرابع العربية موتور سيتي البطائح الجامعة الأمريكية في الشارقة الرحمانية الصجعة المدام ميناء أبوظبي ميناء جبل علي ميناء راشد ميناء الحمرية الخزنة القوع أم الزمول أم غافة رزين سويحان وتيد جزيرة ابوموسی الحمرا مطار ال مكتوم الدولي جزيرة ياس السلع الوثبة بعيا حميم ليوا حقل زاكوم حقل زيركو القرية العالمية - دبي 2القرية العالمية - دبي القرية العالمية - دبي 3 القرية العالمية - دبي 4 القرية العالمية - دبي 6 مدرسة الجميرا للتحدث باللغة الإنجليزية برج الأميرة سيتي ووك