مأكولات تحارب الاكتئاب في فصل الخريف

2015-09-07 2015-09-07T09:17:36Z
مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com –  مع انتهاء فصل وبداية آخر يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب أو ما يعرف علميًا بالاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) وذلك بفعل التغيرات المناخيّة المتتابعة.

 

 ولحسن حظّ هؤلاء، قد تساعد بعض المأكولات في التخفيف من عوارض الاكتئاب واليأس وتساعد في الحفاظ على نظامٍ غذائي صحي. إليكم بعض هذه المأكولات:

 

1- سمك السلمون:

يعتبر سمك السلمون مصدراً غنياً بالبروتينيات والأوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائه على كميّة وفيرة من الأحماض الأمينية كالتيروزين الذي يؤثر إيجابيًا على مزاجنا.

 

2- الشوكولاتة الداكنة

أظهرت الدراسات أنّ الشوكولاتة الداكنة تساعد في عملية إنتاج هرمون الدوبامين وإفرازه وهو الهرمون الذي يحرّك الأحاسيس والسلوكيات.

 

 

3- اللحم الرومي:

يحتوي اللحم الرومي أو Turkey على عنصر مهمّ من الأسيد الأميني الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.

 

 

4- الموز

يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الفيتامين ب3 بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدارات، السكر الطبيعي والبوتاسيوم وهذه المكونات تعدّ مصدراً مهماً للطاقة. أضف إلى ذلك، احتواء الموز على المغنيسيوم الذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم ويخفف القلق.

 

 

 

شاهد أيضا:

تعرف على أبرز أمراض فصل الخريف

كيف تخسر وزنك في فصل الخريف ؟

دراسة حديثة: الغبار في المزارع يوفر مناعة ضد الربو والحساسية

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
5 حيوانات يجوز لك قتلها حتى وإن كُنت مُحرماً بالحج و العمرة

5 حيوانات يجوز لك قتلها حتى وإن كُنت مُحرماً بالحج و العمرة

الأمن السيبراني السعودي | يطلق تحذيرًا "عالي الخطورة" من تحديث أمني بمنتجات Apple

الأمن السيبراني السعودي | يطلق تحذيرًا "عالي الخطورة" من تحديث أمني بمنتجات Apple

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة